스트레스 자가진단 테스트는 최근 한 달 동안의 수면·기분·집중력·몸 상태를 15가지 질문으로 돌아보며 지금 내 스트레스가 어느 정도인지 가늠해 보는 무료 체크리스트예요. 해당하는 항목 수에 따라 4단계로 결과와 관리 팁을 알려드려요.
이런 신호를 살펴봐요
잠이 잘 안 오거나 자도 개운하지 않은지, 사소한 일에 짜증이 나는지, 집중이 흐트러지는지, 두통·소화불량 같은 몸의 신호가 있는지, 좋아하던 일이 시큰둥해졌는지 등을 확인해요. 여러 신호가 겹칠수록 스트레스가 쌓였을 가능성이 커요.
스트레스를 줄이는 작은 습관
같은 시간에 자고 일어나기, 하루 20분 걷기, 카페인·술 줄이기, 할 일을 적어서 덜어내기, 믿을 만한 사람과 이야기하기가 도움이 돼요. 힘든 상태가 2주 넘게 이어진다면 전문가 상담을 받아 보세요.
FAQ
- 스트레스 자가진단은 무료인가요?
- 네, 완전 무료예요. 회원가입 없이 바로 할 수 있고, 답변은 어디에도 저장되지 않아요.
- 의학적 진단인가요?
- 아니에요. 이 테스트는 스스로 상태를 돌아보는 참고용 체크리스트이며 의학적 진단이 아니에요. 정확한 평가는 의사나 전문 상담가에게 받아 주세요.
- 결과 단계는 어떻게 나뉘나요?
- ○로 답한 항목 수로 나눠요. 0~3개 편안함, 4~7개 조금 지침, 8~11개 스트레스 누적, 12~15개 도움 권장 단계예요.
- 점수가 높게 나왔어요. 어떻게 해야 하나요?
- 혼자 버티지 않아도 괜찮아요. 가까운 정신건강복지센터나 상담기관에서 도움을 받을 수 있고, 급할 땐 정신건강 위기상담 전화 109로 24시간 연락할 수 있어요.
- 얼마나 자주 해 보면 좋나요?
- 한 달에 한 번쯤 해 보면 내 상태 변화를 알아차리기 좋아요.
- 결과를 공유할 수 있나요?
- 네, 결과 페이지 링크를 URL 복사로 보낼 수 있어요. 다만 민감할 수 있는 내용이니 편한 사람에게만 나눠 주세요.
